隨時隨地健手健身：運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。 

五指的對應經絡和對應器官: 
拇指 肺部經絡  心臟和肺 
食指 大腸經絡  胃、腸和消化器官 
中指 心包經絡  五官、肝臟 
無名指 三焦經絡  肺和呼吸系統 

1) 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2) 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧!吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

 3) 綠茶效益勝過水 :建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

 4) 天天來杯咖啡吧: 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

輸入商品名　幫你查是否含塑化劑

2011年06月01日 15:50 蘋果即時

擔心吃的東西含有塑化劑嗎？財團法人資訊工業策進會今天下午公布「起雲（塑化）劑觀測站」（http://deph.iii.org.tw），

一、儲蓄友誼
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。
它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，
如果到目前為止，還沒有幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。

二、學會放手

莊淑旂邊說邊示範，幫單國璽按壓。

莊淑旂細細詢問單國璽的作息、飲食，期待由生活習慣祛除病因。單國璽說，罹癌後，他改為蔬食，食用大量蔬果，少碰肉類；每晚9點半上床、早上4點半起床，午飯後再睡1小時。晚上睡前1小時散步去。

魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。

  江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

＊6.如何復健呢？

a.冷熱療法：

急性發炎腫脹時，可使用冰敷來消腫、止痛。關節僵硬但不腫脹時則可使用熱敷包、電熱毯或泡熱水。在醫院、診所中還可使用超音波及短波等深部熱療。

治療方式包括休息、復健、藥物治療、關節注射及手術治療等。若關節有急性發炎腫脹時，須讓關節充分的休息，並須抽取關節液，必要時亦可作局部關節類固醇注射。(須確定無細菌感染)。

藥物治療可使用單純止痛劑或非類固醇抗炎止痛劑，以減輕關節的疼痛及發炎。若使用得當，無論是口服藥物或類固醇局部注射均無太大的副作用。

藥材及作法：

一、「青蹄子」（類似較小粒之白葡萄乾） 兩台斤 （於台中

市建國市場賣南北貨商店可買得到，每斤約一百元）。

二、瑞典出產之伏特加酒（1000cc裝）一瓶（於「好市多」

大賣場可買得到）。

有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，久久不能再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。
一位外國朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。

於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，果然很快又再入睡。
 
 
近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。
 
在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，
 
原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，
 
有助消化身體內高油脂食物的功能，
 
可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；
 
此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質，

可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，
 
並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。
 
所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。 

 
體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。
 
如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。
 
只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，
 
好快胃炎就痊癒了。

據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！
 
都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，
 
為了防止未老先衰，每日至少一個蘋果，
 
看來是明智的選擇。
 
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！
 


蘋果含有豐富的維他命B1 、B2 、C 及胡蘿蔔素、
 
煙酸（亦稱維他命B5 ）；此外還含有糖類、
 
脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、
 
蘋果酸、鞣酸等。
 
而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。
 
可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，不宜吃食。
 
一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。
 
為甚麼呢？因為蘋果富含鋅元素，
 
鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。
 
一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力。
 
是以多吃蘋果有提高智能的功效。 

香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。
 
而眾多香薰中，經研究結果， 

蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有消除心理抑鬱感的作用，
 
許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。
 
所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，
 
不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！

重點提示

《疑難雜症治癒談》香蕉燉冰糖 治常年咳大概有三年的時間，每逢入秋以後，我就咳嗽不止，雖經赴醫院診治，仍是只能治標、不能治本。由於喉嚨經常搔癢，我被迫必須隨身攜帶一小瓶水，以便喉嚨發癢時，能以水止癢（喝了水後，癢即止住）。就這樣，每年秋冬兩季，我就斷斷續續為咳嗽所苦。去年夏天，我參加了一場醫學研討會，與旁邊一名學員談及我的咳嗽問題，她很含蓄的建議我用香蕉燉冰糖試吃。她說，此方已有不少人治好常年咳。香蕉燉冰糖能治常年咳？我半信半疑。但由於所費不多，且做法也不複雜，因此就嘗試著試服，沒料到，一個禮拜以
後，咳嗽盡除。為了「乘勝追擊」，我又續服了幾天，沒想不但那年冬天不再咳嗽，今年雖已入秋，亦未有「咳相」，直覺認為應是有效的良方，特將療法予以披露：購香蕉二或三條、冰糖一至 二兩。先將香蕉去皮，切一寸大小的小塊，再將冰
糖搗碎，然後置於碗中，加入半碗水，之後放入鍋中，隔水燉煮約十分鐘，待冰糖溶化並冷卻後食用。此時的香蕉雖然又爛又澀，很難下嚥，但卻能對咳嗽發揮奇效。
此種療法，每晚一次，一周即可見效。

哲理很深，很有用。三國演義裏諸葛亮三氣周瑜，硬把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。

現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。

有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。

國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶、吃大豆、睡好覺、勤運動、常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲還會健在。

“誰在人前不講人，誰人背後無人講”。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。

哲理很深，很有用。三國演義裏諸葛亮三氣周瑜，硬把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。

現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。

有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。