10 上床徹底放鬆

不要把未完成的公事或是煩惱帶上床,更不可躺在床上仍在用手機玩線上遊戲。晚餐以後盡量不要喝大量的水,睡前半小時到一小時,最好能做些溫和的伸展操、按摩或是打坐調息,讓心情平靜下來,如此有助於快速入睡,且能夠一覺好眠。

arrow
arrow
    全站熱搜

    Tony 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()