10．皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗? 戴利 博士提醒，皮膚突然出現包塊或者色素沉著，並且變化明顯，都可能是皮膚癌的徵兆。觀察幾周後就應該立即就醫。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。
11．異常出血。 米歇裏 博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主任醫師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大便困難。
12．口腔變化。美國癌症協會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。
7．疲勞。一般來說，感覺疲勞，是癌症已有所發展的徵兆，但對於白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息，都會覺得很難改善。
8．咳嗽不止。美國喬治城大學醫學院拉尼特? 米歇裏博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超過3至4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的徵兆。
9．吞咽困難。李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆，應該儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。
4．發燒。發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導致，然而，不明原因的發燒就可能是危險徵兆了。美國癌症協會表示，癌症擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充，淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱，體溫在38攝氏度左右，當合併感染時則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
5．體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女性而言也可能是甲亢。
6．持續腹痛且伴抑鬱。美國癌症協會官員萊昂納多?李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發現，抑鬱與胰腺癌關係極大。其他症狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
1．乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。“尤其是乳房出現皮疹，並且持續數周不退，必須去檢查。”腫瘤學家漢娜‧ 林登 博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，並且常常流出液體，也是不好的信號。對於男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。
2．疼痛。美國癌症協會表示，隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如，長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，可陣發，也可呈持續性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。
3．淋巴結變化。 林登 博士表示，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大，超過1個月，則很可能是乳癌或腦癌的症狀。
女人應該注意的：
1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的徵兆。
2.不規律出血。美國腫瘤學 家戴利 博士表示，月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症：子宮內膜癌的一大徵兆，有至少3/4的女性有此徵兆後，被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。
癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國“網 路醫學 博士”網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的“男人和女人最容易忽視的癌症症狀”，提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。因為有調查顯示，與較晚期病人治療後的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%。
這些前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個：
男人應該注意的：
1.睾丸變化。睾丸癌多發年齡段為20至39歲。美國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺裏面像是放了一個煤球，並持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。
2.小便問題。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症狀。
⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裏會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。
⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。
⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。
①癌症不能在弱鹼性的人體中形成；
②癌症只能在酸性身體中形成；
③如果你有癌症，說明身體是酸性的；
④癌症只能在一個酸性的身體擴展；
⑤如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；
男士最應該防的就是心梗，這東西最可怕，特別是35歲以上的男士。心梗及早預防其實很容易，經絡都會體現出來。經絡和臟腑就是風箏線與風箏的關係，只要控制好了，風箏就好放了，經常揉肝經某個穴位就可以了。身體疼痛了，不要光吃止痛藥，要學會經常傾聽身體的聲音。怎 麼能使得心血管暢通？女士可以哭，可以走三交經，而男士壓力大，走的是心血管，但是不管走哪，這氣最後的通道是肛門，就是放屁。跟誰一吵完架，一會肚子就脹；受領導批評了，頭就脹。凡是脹都是跟氣有關，打幾個嗝就好了些；放屁放的都是濁氣。西醫說放屁是消化不良，其實是因為肚子裏的氣太多了，那就放屁。
大 家要改變觀念，不以放屁為恥辱。打個比方，開車，好車的排氣管都多，要是有人惡作劇把排氣管給堵上，這車發動機就壞了。人可千萬不能把排氣口給堵上，這是 順暢的通道，堵住了，光生不放，那危害就大了——天天污染我們的血液，薰蒸我們的大腦，大腦就遲鈍了，做噩夢睡不踏實，所以睡夢不好是因為胃不和則氣不 安。肚子裏脹氣睡覺就不踏實，所以必須把氣給放了。今天我們提倡“大鳴大放”、 “百家齊放”。有什麼方法？蘿蔔是好東西，生著吃打嗝，熟著吃放屁，空腹喝蘿蔔湯最容易放屁。
有人還嫌麻煩的話，求人不如求己，那就推腹部。怎麼推？拿十個手指肚交叉往心窩下推，先在心窩停留一下，再往下推。推多少下，多長時間這不重要，目的在推裏面的三濁：濁氣、濁水、宿便。
民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經試過失眠﹐那你一定用過或聽過一種以上幫助入睡的方法。以下是一些醫治失眠有效的方法﹐任君選擇嘗試﹐找出對你本身最有效的靈方﹕
1。睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。
2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒催眠的作用。
3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。
| 第 1 式：哈哈起式 放輕鬆 1. 輕鬆自然站立。 2. 緩慢吐氣。 3. 繼續吐氣，直到不能再吐。 4. 連著哈哈哈，「哈」到底。 |
常言道一笑泯恩仇、一笑更能解千愁，天底下有什麼比「笑」更容易取得、更容易讓人快樂？學習簡單「笑笑功」，讓你身心徹底釋放，天天開心、不會老。
「笑笑功」是由前瑞豐造紙副董事長高瑞協先生所創，是一種結合笑與氣功的功法。此功法是利用大笑來幫助人們回到最原始的嬰兒階段，因此「笑笑功」的動作非常原始，藉由自然大笑來達到身心放鬆的效果，不少參與「愛笑俱樂部」練習此功的學員會感到整個人變得輕盈多了。
三軍總醫院婦產科黃貴帥主治醫師表示，參加 「 愛笑俱樂部 」 學習「笑笑功」半年多後，身段變柔軟了，也較能放下一些偏執，門診的時候，如果遇到有憂鬱情緒的病人，也會分享個人經驗，幫助病人活得開朗一點，同時也有助於病情的改善。 黃醫師說，目前「愛笑俱樂部」每週一中午在內湖三總院區及週四中午在汀州三總院區都有練功聚會，想學習的民眾都可免費參加，一起每天大笑、不會老。黃醫師說，光是簡單的大笑，只要持續不到 10 分鐘 ， 都會讓他笑出一身汗來，在國外也曾有研究發現，大笑1分鐘就能消耗掉45大卡熱量。
在高壓環境下，要以冷靜放鬆的態度來處理危急事件的時候，笑可以抑制會引發緊張情緒的腎上腺素及可體素分泌，讓人可以比較冷靜地判斷事情的輕重緩急，因此，「笑」可以說是一種動態冥想，也是一種放鬆術。 像美國李伯克醫師就發現，笑會提高人體內自然殺手細胞的數目，增加身體抵抗力 ， 甚至還有研究發現， 笑會使呼吸道及鼻腔內的 A 型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，而且大笑的時候，會作用到胸腔內的肌肉，也有助於將胸腔內的痰液咳出。
「笑笑功」能化假笑為真笑，把悲哀轉化為喜樂，啟動生命潛能。大家一起來大笑，人人活到一百歲。
小紅莓醬
小紅莓醬 (Cranberry sauce) 含微量納質及豐富食用纖維﹑維他命C 和一種巨效力的抗氧化營養素-花青素原。醫學研究指出。小紅莓有效防止尿道及膀胱發炎: 令外, 它含的抗氧化營養更能減少因細胞氧化而引致的心臟病, 癌症和其他老化疾病。 鮮小紅莓本身帶有苦和酸味, 所以常用砂糖來變甜。要減少攝取糖份可以用耐熱的代糖作調味或用低糖小紅莓汁來煮其醬汁。小紅莓醬做法十分簡單。把洗淨的小紅莓放進鍋裡, 加溫, 加一點水。小紅莓加溫後破開來, 適時攪動一下, 免得鍋底的燒糊, 面上的還沒煮開, 等鍋裡所有的莓子都玻開就差不多了。可以根據口味加一點兒糖,
明星廚師 Emily 的蒜味小紅莓醬製造方法﹕
一袋新鮮小紅莓, 兩頭大蒜切碎, 一杯新鮮橙汁,一個肉桂棒( CINNAMON STICK), 一茶匙楓糖漿(MAPLE SYRUP), 2 茶匙牛奶, 鹽輿胡椒適量, 將小紅莓﹑肉桂棒﹑橙汁倒在鍋內煮到小紅莓皮破, 橙汁減少, 呈醬狀, 加入楓糖漿, 牛奶, 大蒜等, 加蓋子燒 2 分鍾, 從爐子上移開, 加藍鹽和胡椒, 沙司可以冷吃或熱吃,
2008年 3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和 內田針灸治療院 院長
全日本針灸學會 理事
功效：
治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、減肥、縮小臀圍和腰圍 提升骨質密度、 改善新陳代謝症候群
很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。
根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
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