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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，
尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
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生 理 時 鐘 說 明 | ||
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時 段 |
時 期 |
工 作 |
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00 ：00～01：00 |
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
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01 ：00～02：00 |
排毒期 |
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
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02 ：00～03：00 |
休眠期 |
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
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09 ：00～11：00 |
精華期 |
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
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12 ：00～13：00 |
午休期 |
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
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14 ：00～15：00 |
高峰期 |
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
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16 ：00～17：00 |
低潮期 |
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
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17 ：00～18：00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
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19 ：00～20：00 |
暫憩期 |
最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
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20 ：00～22：00 |
夜修期 |
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
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23 ：00～24：00 |
夜眠期 |
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
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