筆記型電腦害你頸肩酸痛?                                                  
                                                                           

 


現年30歲的矽谷軟體工程師Ram Viswanadha一開始用筆記型電腦辦公後,就決定把笨
重的桌上型電腦束之高閣。筆記型電腦體積小、速度快、記憶容量大,都讓他那台舊
電腦相形失色。


但他沒有料到的是,四年來日以繼夜弓著背用筆記型電腦後,他竟然成為嚴重的重複
施力傷害(RSI)個案,甚至因為疼痛得無法工作而請假三個月。


醫師和人體工學專家說,Viswanadha的情況是職場重複施力傷害最糟糕的案例,但類
似的故事近年來屢見不鮮。隨著民眾拋棄桌上型電腦、全天使用筆記型電腦,醫師預
料白領勞工頸肩痠痛、緊繃、受傷的案例會愈來愈多。


康乃爾大學人員因素與人體工學實驗室主任Alan Hedge說:「仔細檢視其設計後可
知,筆記型電腦的用意絕不是取代桌上型電腦,而是為了攜帶方便、偶爾使用罷了。
筆記型電腦絕不是一年52周、每天工作八小時用的機器。」


美國勞工統計局的數據顯示,2003年,逾9,200名民間企業員工傳出因為打字和鍵盤相
關的傷害,而離開工作崗位至少一天。其中92%的案例與職員的動作或姿勢有關。超過
三分之一因為受傷而請假一個月以上。


就筆記型電腦的使用傷害而言,這類相關的統計資料很少,但醫師說,病患使用筆記
型電腦過度的新案例層出不窮。在筆記型電腦銷路暢旺的同時,這種現象不令人意
外。市場研究公司IDC說,2004年,全球售出將近4,900萬台筆記型電腦,幾乎比2000
年的銷售量多出一倍。筆記型電腦占全球電腦市場的比率超過四分之一,2008年之前
在美國境內的銷售量可望超越桌上型電腦。


筆記型電腦的主要問題在於螢幕太靠近鍵盤。若缺乏週邊裝置輔助,使用者有兩條路
可選,不是縮著脖子低頭看螢幕,不然就是把機器墊高到與視線齊平,但那樣又會傷
害肩膀與手臂。兩種姿勢都不良,而且手腕都會遭殃,因為鍵盤太小,導致雙手怎麼
擺都很彆扭。


費城整形外科醫師Nicholas DiNubile說:「這些問題注定對人體有害,特別是肌肉與
骨骼系統。」


筆記型電腦也可能造成其他身體不適。有人曾被發熱的機器給燙傷。機器釋出的高溫
還可能造成不孕的問題,因為男性長時間把筆記型電腦放在膝上的緣故。經常出差旅
行的人士拖著筆記型電腦四處奔波,也可能造成背部、雙手和肩膀過度疲勞而損傷。
對Viswanadha而言,受傷肇因於頸部過度疲勞。醫師告訴他,筆記型電腦使用時間過
長,已導致他的頸部肌肉縮短,對脊椎構成壓力,而且壓迫手部的神經。久而久之,
他覺得雙手麻木、發疼,診斷得知罹患重複使力傷害症--一種因為重複性的動作與姿
勢不良而造成的病痛。


但受罪的不只是他的身體。他說:「有兩個月的時間,我不知道該如何是好。家裡就
靠我這一份薪水度日。我陷入一段憂鬱期。」
Viswanadha現在已返回工作崗位,而且學著處理他所受的傷害。但他後悔當初不早點
採取預防措施。


預防之道
許多與筆記型電腦相關的傷害是可以避免的。例如,使用基座、分離式鍵盤和滑鼠這
類週邊裝置,或許是避免頸肩部不適最簡單的方法。這些附加裝置讓使用者把螢幕調
整到與野線齊平,同時維持手臂與肩膀的自然姿勢。有幾家廠商提供筆記型電腦架
座,可把整台機器支撐到使用者想要的高度。


人員因素與人體工學學會專家Tom Albin說,理想的螢幕高度大約在水平視線下方約20
度角之處,也就是比視線低8英吋,看螢幕則以距離20英吋為宜。
特製的護墊與托盤--有的還裝有風扇--可降低燙傷及其他與機器散熱有關的毛病。
不過,這些配件頗占空間,對經常出差旅行的人士而言可能不實用。Hedge說,這些裝
置縱有人體工學上的優點,但裝在袋子裡背著或提著到處跑,仍會加重對臂膀或手腕
的壓力。


生活方式與工作習慣,也是能否甩開電腦使用症狀的關鍵。無論使用哪一類型的電
腦,每隔二、三十分鐘稍事休息、伸展四肢、健康的飲食和運動,都能降低受傷的風
險。知道什麼時候應該關掉電腦,結束一天的工作,也很重要,特別是對攜帶型電腦
的使用者而言。


舊金山聖方濟紀念醫院內科醫師Lisa Zacharewicz說:「可攜性是問題所在。人們可
能把筆記型電腦帶回家,那麼他們幾乎就關不了機。」
民眾在筆記型電腦上花的時間愈來長的另一個原因,是筆記型電腦已成為堪與DVD播放
機匹敵的行動娛樂中心,配備更大的螢幕和更強效的處理器。Hedge說,這些機器雖然
有時比較笨重,可攜性不如先前的機種,但因為內建的功能豐富,未來可望成為筆記
型電腦市場的主流機種。


筆記型電腦通常對男性造成的身體傷害比較大,因為女性的身材比較嬌小,
Zacharewicz 說。其他高危險群包括四十歲以上的人士,或有肘部發炎、肌腱炎等運
動傷害病史的人,DiNubile說。


但這不表示年輕人就能豁免。Zacharewicz估計,她所看過與電腦相關的肌腱炎病例
中,病患平均年齡在過去十年來顯著下降,從以前的45到50歲,陡降到28到34歲。
她說:「大家以為,受傷是勤奮工作必須付出的一種代價。但假如你只有25歲,是沒
理由得肌腱炎的。」

 

 

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