療效
脖子轉鬆了，可以預防腦血管破裂(中風)，治療頭痛、失眠。
肩膀轉鬆了，可以治療乳腺及胸腔疾病。(雙手甩到頭頂最上方可以預防乳癌)
腹肌鍛鍊了，可以消除腹部脂肪及治療肝膽腸胃疾病。
背肌鍛鍊了，可以治療背痛及腎臟疾病。
腰椎柔軟了，可以預防閃腰及治療腰痛。
骨盆及臗關節鍛鍊了，可以治療腳氣、靜脈曲張、坐骨神經痛及膀胱、大腸、生殖器官的疾病，包括婦科疾病。(很多下肢的毛病都是因為血液、淋巴液淤塞在下腹腔，無法充分滋潤下肢所致，所以只要鍛鍊到臗關節及小腹，這些毛病都可以獲得改善。站長的作法是：輕鬆盤坐，雙掌覆住雙膝，上半身做水平或垂直方向的轉圈圈，幅度可以大一點，以便擠壓下腹部，趕走瘀血。進階動作可以配合旋轉的韻律來鍛鍊腹部肌肉。通常都是上半身往後旋轉時腹部收縮內凹，向前旋轉時腹部膨脹。如果旋轉速度慢，呼吸就可以配合旋轉的節奏；如果旋轉速度快，呼吸就不用配合動作了，採自然呼吸即可。)
膝關節鍛鍊了，可以強化膝蓋，治療膝痛。
痛的意義
中醫說：「痛則不通，通則不痛。」圓周運動的過程中，常常會出現一些疼痛部位，這些部位就是生鏽不通的地方，所以，千萬不要怕痛，反而要忍住疼痛，多加強這些部位的旋轉，慢慢地把它轉鬆，自然就不痛了。另外，每個練習階段都可能出現一些從未有過的痛點，這是很正常的。因為練習圓周運動後，身體會比較柔軟，旋轉的幅度會比較大，所以之前無法活動到的部位，現在都可能被活動到。當然這些新大陸一樣是生鏽不通的地方，一動起來，一樣也會產生疼痛。以前不痛並不代表沒毛病，只是未被發現而已。
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